为进一步加强大学生心理健康教育，提升学生心理调适能力，成都文理学院教育学院与新视域文化产业学院举办“用专业温暖世界：心理学本科生如何做好抑郁情绪科普”专题讲座。本次讲座特邀西南民族大学教育学与心理学学院副教授、应用心理学系主任程科老师担任主讲，为师生带来一场兼具理论深度与实践价值的心理健康科普盛宴。
程科副教授拥有十年高校心理健康教育中心工作履历，曾获“四川省大学生心理健康教育工作先进个人”称号。作为四川省学生心理健康工作专家库专家、中国心理学会注册系统注册心理咨询师，她长期致力于心理健康服务与社区心理学研究，具有扎实的理论功底和丰富的实务经验。讲座中，程科老师以其深厚的专业素养，系统解析了抑郁情绪的本质、识别方法与调节策略，强调“心理学学子不仅要疗愈自我，更要用专业知识温暖他人”。
讲座开篇即厘清核心概念：抑郁情绪不等于抑郁症。程科指出，抑郁情绪是人在遭遇挫折、重大生活事件时的正常心理反应，是内心发出的“需要暂停与调整”的信号；而抑郁症则是显著且持久的心境障碍，其诊断需满足三条核心标准：情绪与处境不相称、症状持续两周以上、反复发作并严重影响社会功能。她特别强调，长期抑郁情绪可能导致认知功能受损，包括注意力下降、记忆力减退、信息加工速度变缓等，及时识别与干预至关重要。
在影响因素分析环节，程科老师从社会环境、个体发展、生理心理三个层面展开论述。她指出，社会转型期的角色冲突、多元价值观下的认同危机是现代青年抑郁情绪的重要诱因；对大学生而言，人际关系、学业压力、情感困惑、生涯规划、适应障碍等发展性问题更是常见触发点。此外，重大生活事件如升学就业压力、经济负担、生理健康变化等，均可能激活抑郁情绪。通过详实的案例与数据，程老师提醒学生关注“75%的疾病与压力相关”这一现实，帮助听众建立整体健康观。
针对抑郁情绪的早期识别，程科老师介绍了“情绪觉察记录表”这一实用工具，引导同学们从情境、想法、情绪、身体感觉、行为及效果五个维度进行自我监测。她同时警示了压力出现的早期信号：身体层面的疲倦、头痛，情绪层面的焦虑、易怒，以及行为层面的进食改变、社交退缩等。在保护性因素方面，程老师援引研究成果指出，“向他人倾诉”是对抗抑郁最有效的保护因素，此外充足睡眠、适度运动、合理膳食、探访亲友等也具有显著预防作用，关键在于“社交互动是降低抑郁风险的核心”。
本次讲座是成都文理学院教育学院与新视域文化产业学院深化心理健康教育工作的创新举措。通过引入校外优质专家资源，不仅拓宽了学生专业视野，更提升了心理健康服务的科学性与精准性。活动现场气氛热烈，学生们纷纷表示，程科老师的讲解既有理论高度，又贴近大学生活实际，为他们未来从事心理辅导工作提供了清晰的实践框架。
